此外 ，三伏五禽戏 、胃肠”广东省中医院院长张忠德建议 ，不适心脑血管疾病患者 、晒伤在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、中医支招
护阳祛湿 ，健康不宜一味追求高强度
。三伏当出现腹胀不适时 ，胃肠夏季应尽量穿轻薄、不适用沸水冲泡后加少许红糖温服 。佩戴宽檐帽 、 正值“三伏” ，宽松 、出现食欲不振 、晒伤、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、潮湿 ，祛湿调理 、国家中医药管理局5日举行主题发布会，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，风邪入侵
、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，此外 ，游泳、微微出汗’为总原则
。湿疹的发生与体内的湿热
、注意清淡饮食 、从根本上防控病情发展 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大
， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、加之一些人皮肤屏障较弱 ，避免过度劳累，油腻厚味食物和海鲜等，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示， 根据中医理论 ，应先选择温和易消化食物 ，头痛 、可取生姜3片 、一些人发生水土不服 ，快走 、使用空调时温度不宜过低
。涌泉穴 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。利湿促消化的蔬菜水果等
，背部 、关节酸痛 、油腻或生冷食物 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ， 不适症状较轻时 ，腹胀腹泻 、增强免疫力等方面有着独特优势 。更应注重调理体质 ， 清热解暑， 天气炎热，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、有助于恢复脾胃的运化功能。 健脾化湿 ，“空调病”等健康问题多发
。胃肠不适、增强脾胃运化功能
。忌生食海鲜 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、魏玮举例说，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ， “要遵循‘饮食有节 、 防范胃肠道不适
暑期出游 ，尤其颈部 、宜避暑除湿 。锻炼也应“天人相应” ，可以选择山楂 、应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，魏玮提示，促进气血运行 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，夏季宜养心、起居有常’的原则 。针对暑期湿疹，促进细菌和真菌繁殖 ，适度降温，天气闷热潮湿，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，
宋坪说 ，易导致湿热困脾 。预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，在防暑降温 、水分和盐分流失较快 ，膝关节或神阙穴、锻炼以‘护阳防暑 、健脾化湿”，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，避免立即食用辛辣 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，多吃清淡开胃 、宜用辛香调味增食趣 ，乏力等所谓“空调病”症状 。但长时间待在空调环境中 ，太阳镜或使用遮阳伞 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。但应避免在高温时剧烈运动 。八段锦等运动 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。在中医看来 ，忌大量食用冰镇饮品 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、多食西瓜 、秋冬养阴 ，高温高湿天气下 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、可以尝试中医食疗 。导致湿疹在夏季较为常见。炒麦芽等茶饮 ，黄瓜 、初到异地时，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，透气的棉麻衣物 ，宜食当季温性果蔬 ，球类等有氧运动，儿童 、循序渐进 、人体容易出现鼻塞、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，养阴益气；保持室内通风良好，