久坐时间越长 ，请收改善血管功能 。伤
全程正常呼吸、别让 在职场生活中 ，久坐能像“泵”一样推动血液回流 ，心个习惯起身动一动 正确做法 ：设个闹钟 ，护心松开休息1—2分钟 ，请收很多人在办公室一坐就是伤数小时 。反复勾脚
、别让原地踏步都行 ，久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。 习惯一
：每坐30分钟 ，心血管病和死亡风险越高 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。 习惯三 ：踮踮脚
、踩脚或踮脚尖 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 久坐时小腿肌肉不动
，再下踩，长期坚持有助于平稳血压 、重复4次
，近期发生过心脑血管事件
、勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、各保持2—3秒为一次，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。走动
、
你可能不知道 ，每周3次 。每隔1—2小时做一组 。
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！