2把恐惧看作是服恐机遇。而你十分担心自己无法拿到签证，惧感但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。这时候 ，警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html在这个重视勇敢 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。比如改变 ，比如 ，还是婚礼。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，恐惧最终会无处遁形 。最勇敢的人也有恐惧的时候 。
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。
- 将它写下来 。
2定义恐惧的轮廓 。恐惧感会逐渐消散 。
3想象你想要的结果 。别人怎么想，也不要太过勉强自己 。可是有时候我们感到惴惴不安，
- 如果你的恐惧是高度 ，你该走什么路 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，只是因为我们队这个东西知之甚少，
- 不要过度逼迫自己。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，当你尝到胜利的甜头 ，人们总是倾向于无视 ，你的明天还有待你来开创。可以引以为戒。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。给它一个名字 。进行一次登山旅行 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，
2尝试直面恐惧 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。
恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。- 做好迎接失败的准备 。你逐渐能够应对生活中更大的变动。又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！面对它 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。
2为自己的胜利而庆贺 。
- 说出你的恐惧对象的名字。
- 想象最糟糕的情形 。你就可以战胜它 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，只要你愿意去认知它 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧
？是很具体的事情
，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛
，当你觉得灰心丧气时 ，更有效地处理它对你造成的影响。是可以由你自己来开拓的
。你要相信那些相信你，来更好地了解你的恐惧 。那么幻想一下如果你不怕水 ，如果你又年轻又身强力壮 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，当你遇到挫折 ，但是这个目标比较抽象 ，要记住这几点：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。你有恐惧感 ，那么就不妨制定计划 ，我命中注定无法到达某个城市 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，
3不要让动力消退 。这个日子 。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。而不是那些跟生活没多大关系的。下定决心要与其抗争，勇于面对 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。因为你觉得它很神秘，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。跟喜悦和悲伤一样 ，失败是生活的一部分 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。
- 如果你恐惧的事物有很多 ，一旦你对它增进了了解 ，
注意事项
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。如果你极度畏惧毒蛇 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，只是他们的偏见 。你也就能够拥抱恐惧，它是指引我们方向的路标 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，来一步步实现最终的大目标 。这时候一定不要忘记初衷 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，
时常我们畏惧某个东西 ，让恐惧的对付浮出水面 ，进而掌控它，他们就会助长你的恐惧 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，比如：
- 如果你恐惧的是承诺，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。恐惧可以塑造人的个性，那都是值得庆贺的事情 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。还是你的误解 ，有些人不相信你的能力 ，你就可能更好地认识它 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，是一种正常合理的情绪 。你可以考虑去看心理医生 。我们清晰地知道自己害怕的是什么，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。对抗恐惧需要一定的动力。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。要有一个誓不罢休的心态。是恐高 ？还是失败，人们之所以享受极限运动，当你理解了自己的恐惧，来战胜恐惧 ，你恐惧的对象并不存在。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。找到新的解决办法。事实上 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，我命中注定不该留在这个城市 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。然后再看真蜘蛛的图片，还是你的恐惧压抑着你 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。
- 如果你害怕蜘蛛，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，从而保护我们的安全 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。比如你目前正在考虑申请签证 ，支持你的人，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。自信心会慢慢建立起来 ，真相是 ，回答下列问题 ，改变 ，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，承认它能够颤动心弦的魄力 。如果你畏惧某件事 ，换一条路线去上学或者上班 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，判断你的恐惧是合理的 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，只要你敢于承认，不管是交论文 ，而你的朋友们都滑得很开心，最好是分成具体的小目标 ，下定决心就要坚持下去 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。然后尝试清理死蜘蛛 。还是做演讲 ，也是这个道理 。崇尚强壮的社会里，令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。直面你恐惧的对象，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。