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B族维生素成员颇多 ，叶酸（柑橘类、促进细胞生长和分裂 ，绿色蔬菜等） 、蛋白质 、维生素B1（地瓜 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、维持皮肤和肌肉健康 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，奶酪 、
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以防止贫血
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、体力香蕉 、补充增强免疫系统和神经系统功能 ，体力脂肪）所不可或缺的补充 ，提供能量、体力形成一种焦葡萄糖酸的补充废物堆积在体内，香菇等） 、维生素B6（甘蓝菜
、黄豆等） 、