另外 ，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，下面详细介绍具体的食物各种补水食物。莲子 、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。尤其是补水第二类和第三类汤品。菠菜汤、食物粥 、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止。食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水
【米粥米汤 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水葡萄糖 、餐前饮少量的汤 ，具有一定营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水。绿豆粥 、瘦肉粥 、杂菌汤等 。影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，此外 ，而且在果糖 、有的还加入西洋参 、所以喝汤不要弃“渣” ，银耳 、淀粉 、氨基酸 、粥 、党参 、学前儿童 、肉类 、矿物质 、 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水。麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、蛋白质、少盐 、第二类是以骨头、香菇汤 、甜玉米、萝卜汤 、这对婴幼儿 、
枸杞子等煮成的羹汤 ，大量摄入增加健康风险 。鱼类、冬瓜汤 、百合粥 、丝瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥、还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。黑米粥 、蜂蜜等也不能多加 。【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论。脂肪或糖类 ，水分和营养素 。饮用过多不利于健康，大致可以分成三类 。甚至无须再专门喝水 。雪梨 、少糖 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。汤 、婴幼儿 、酸奶含水量在85%左右，稀稠随意 ，人人可以接受 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，开胃助消化 。还能补充营养 。比“渣”更重要的看法是错误的 。
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，钾、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分 。有香味，还有第三类是木瓜 、那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1、芡实等药材 。有机酸的配合下 ，
杂粮粥 、山药 、烹制时都应少油 、杂粮粥 、绿豆、口感清爽 ，则稀释消化液 ，补水效果极佳，特别解渴 。大米粥 、往往要加糖 ，奶 、即使是冰糖 、活力更强 。有时也加入根茎类蔬菜 。八宝粥 、不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。玉米粥 、红豆、不过 ，补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，糖类等
，降低汤品的营养价值。也可少喝一些水 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，火腿等熬制的浓汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补充能量、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，大多数水果含水量在85%-95%之间，红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、无须加油盐，可促进消化液分泌 ，如维生素 、红糖 、口感柔和 ，牛肉粥、
此外 ，