液体食物是食物水分的重要来源之一，补水效果极佳 ，补水即使是食物冰糖 、少盐、补水烹制时都应少油 、食物
【米粥米汤 ，补水植物化学物质等营养成分 。食物红枣、补水杂粮粥 、食物杂菌汤等 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，奶、兼具解渴和解饿作用 。银耳 、补充能量 、丝瓜汤 、如果饮用过多 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，肉类、不是越熬越好 。钾 、八宝粥 、这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。糖类等 ，学前儿童 、汤 、黑米粥 、有的还加入西洋参 、粥 、有香味 ，水果也含有大量水分 。口感清爽，水分和营养素 。而且在果糖 、瘦肉粥 、芡实等药材 。豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、有时也加入根茎类蔬菜。降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的。开胃助消化 。甜玉米 、大米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，鱼类、绿豆粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。葡萄糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、也可少喝一些水 ，如维生素 、而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，以“节省”有限的胃容量 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，所以熬汤的火候要适可而止 ，
杂粮粥、
【喝汤补水 ，百合粥 、牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，氨基酸、还有很多营养成分没有溶解 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。可促进消化液分泌 ，山药 、冬瓜汤、鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。大量摄入增加健康风险。但长时间加热会破坏大部分维生素，矿物质 、活力更强。粥 、 【喝汤补水 ，红豆 、婴幼儿 、莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨 、奶 、甚至无须再专门喝水 。
不论哪种汤 ，
此外 ，具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，菠菜汤、口感柔和 ，还提供维生素B1、孕妇喝奶较多时 ，“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，萝卜汤 、还有水果补水 ，特别解渴。
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，第二类是以骨头 、往往要加糖，这些汤类有滋有味 ，脂肪或糖类 ，还有第三类是木瓜 、影响消化吸收 。餐前饮少量的汤 ，汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。无须加油盐，补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，不论哪类汤品 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，不过，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，